Каждый урок курса — это несколько роликов: объяснение и повторение без музыки, повторение под медленную музыку, повторение под быструю музыку. Уроки объединены в блоки — в конце каждого — резюме — summary. 

Как пользоваться. Просматриваем первый ролик урока, пробуем повторить, пробуем повторить с медленной музыкой — второй ролик (наливаем воду в бассейн), если получилось, попробуйте повторить с быстрой музыкой — третий ролик. Если не получилось выберите трек помедленнее, нашли свой темп — Переходим к следующему уроку. Summary — тоже пробуем повторить в том темпе, в котором получается и переходим к следующему блоку. На каждый урок вы тратите не больше 3-5 минут. За одну тренировку можно сделать несколько блоков. Если вы можете повторить все уроки блока в темпе 32 такта в минуту или 128 BPM, можно не повторять каждый урок отдельно, а только summary. Если вы можете повторить summary каждого блока под музыку быстрее 200 bpm (50 тактов в минуту) Хотя бы 40 секунд, то можно переходить на следующий уровень.

Музыку для тренировок можно взять в статье Где брать музыку

В этом курсе будет 2 типа шагов: Quick-Quick — 2 шага на 2 счета. Slow — 1 шаг на 2 счета. Все шаги назад делаем с носка (что очевидно) Quick-Quick вперед тоже с носка, Slow вперед с пятки. Главное: машем руками в противоход ногам