Summary Dinamyc Meditation

Собираем все в кучу и пробуем под музыку.

Для перехода к следующему движению из списка можно просто пошагать (первый урок – Walk).

Если сложно сразу запомнить весь набор – можно начать с любого количества, которое получается запомнить.

На видео средний темп музыки, можно начинать с чего-то помедленнее, постепенно увеличивая темп, чтобы дойти до 200-250 ударов в минуту.

Продолжение следует…

1 Walk

Просто шагаем под музыку

3 Double Kick

На каждые два счета Double Kick и перенос веса на другую ногу. Два варианта: Basic & Cross.

4 Scissors – Ножницы

Kick в каждый бит со сменой направления: вперед и назад. Три вариант по 8, 4 и 2 счета на каждую ногу.

5 Tic-Tac

Одна нога на носке другая на пятке. Сначала пробуем делать на месте. Потом с перемещением в сторону, три варианта: на 8, на 4 и на 2 счета.

6 Twist

Переносим вес с носков на пятки и обратно в каждый бит. За счет скрутки в бедрах перемещаемся в сторону. Три варианта на 8, 4 и 2 счета в каждую сторону.

8 Tap Step

Делаем ровно то, что в названии упражнения, варьируем геометрию: вперед, в сторону и назад.

Почему медитация

Я уже не помню точно откуда у меня это название для второй части занятия или продолжения разминки. Почти на каждом уроке после короткой разминки я говорю давайте помедитируем или гораздо реже давайте побегаем. Кажется, все началось с того, что Ксюша решила вести часть...