Переносим вес с носков на пятки и обратно в каждый бит. За счет скрутки в бедрах перемещаемся в сторону. Три варианта на 8, 4 и 2 счета в каждую сторону.
Динамическая медитация
Набор простых упражнений на футворк для разминки.
6 Twist
1 Walk
Просто шагаем под музыку
2 Kick Step
Два варианта: Basic & Twist.
3 Double Kick
На каждые два счета Double Kick и перенос веса на другую ногу. Два варианта: Basic & Cross.
4 Scissors – Ножницы
Kick в каждый бит со сменой направления: вперед и назад. Три вариант по 8, 4 и 2 счета на каждую ногу.
5 Tic-Tac
Одна нога на носке другая на пятке. Сначала пробуем делать на месте. Потом с перемещением в сторону, три варианта: на 8, на 4 и на 2 счета.
7 Pendulum – Маятник
Так же три варианта: на 8, 4 и 2 счета на каждой ноге.
8 Tap Step
Делаем ровно то, что в названии упражнения, варьируем геометрию: вперед, в сторону и назад.
Summary Dinamyc Meditation
Собираем все в кучу и пробуем под музыку. Для перехода к следующему движению из списка можно просто пошагать (первый урок - Walk). Если сложно сразу запомнить весь набор - можно начать с любого количества, которое получается запомнить. На видео средний темп музыки,...
Почему медитация
Я уже не помню точно откуда у меня это название для второй части занятия или продолжения разминки. Почти на каждом уроке после короткой разминки я говорю давайте помедитируем или гораздо реже давайте побегаем. Кажется, все началось с того, что Ксюша решила вести часть...