Outside One Foot Spin

Итак, тренируемся делать вращение на одной ноге. Outside Turn – Во время вращения мы как бы раскрываемся, еще можно сказать, что это поворот назад. Самое популярное, простое и эффективное упражнение на вращения.

Давайте разберем!

Prep – touch Step. Во вращениях самое главное – это равновесие, и здесь мы тренируемся держать ось. Тренируемся держать вертикальную ось, не “вырастать” после замаха.

Prep & hold step. То же самое, но добавляем ритм, который дальше будем использовать для вращения. Схема такая: два “холостых” Prep и третий боевой замах как для вращения, но вместо самого вращения мы просто стараемся стоять максимально ровно. Ритм: Touch Step / Touch Step / Touch Hold / Hold Step.

Half Turn. Половина вращения – поворот на 180 градусов, или на один Пи. Поворот происходит в сторону той ноги, которая делала Touch!

Full spin. Полный оборот – Вращение – 360 градусов или 2 Пи